골반저근 강화 운동-필라테스 코어 안정성 높이는 방법
골반저근이란 무엇일까? 골반저근은 골반의 가장 아래쪽에서 방광과 자궁, 직장 등 골반 내 장기를 지지하는 근육층을 말합니다. 해먹처럼 골반 바닥을 받치고 있는 구조로, 눈에 잘 보이지는 않지만 우리 몸의 안정성에 매우 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 코어 운동이라고 하면 복부 근육만 떠올리지만 실제 코어는 복횡근, 횡격막, 척추 주변 근육 그리고 골반저근까지 포함하는 개념입니다. 따라서 골반저근 역시 […]