아랫배 빼는 필라테스 동작 총정리-집에서 하는 코어 운동 루틴
아랫배 빼는 필라테스 동작 총정리 많은 사람들이 체중보다 더 신경 쓰는 부위 중 하나가 바로 아랫배입니다. 특히 오래 앉아 있는 생활 습관이나 운동 부족, 잘못된 자세가 반복되면 복부 아래쪽에 힘이 빠지면서 아랫배가 쉽게 튀어나와 보일 수 있습니다. 단순히 체중이 늘지 않았더라도 복부 라인이 흐트러져 고민하는 경우가 많습니다. 복부 힘과 코어 안정성은 몸 전체 균형과도 연결될 […]
잘록한 허리 만드는 필라테스 동작 총정리-옆구리 군살 잡아주는 운동 루틴
잘록한 허리 만드는 필라테스 동작 총정리 많은 사람들이 운동을 시작하는 이유 중 하나는 탄탄하고 잘록한 허리 라인을 만들기 위해서입니다. 하지만 단순히 복부 운동만 반복한다고 해서 원하는 허리 라인이 만들어지는 것은 아닙니다. 특히 골반과 코어 균형이 무너지면 허리 라인도 쉽게 흐트러질 수 있습니다. 몸 중심 안정이 궁금하다면 필라테스 힙업 운동 글 도 함께 참고해보세요. 필라테스는 단순한 […]